- قال الإمام علي (ع):ما عرض الماء على عاقل فأبى.
- وقال:الماء سيد الشراب في الدنيا والآخرة.
- سأل رجل الإمام الصادق عن طعم الماء، فقال:سل تفقها، ولا تسأل تعنتا، طعم الماء طعم الحياة.
من فوائد الماء
يقال عن الماء أنه المغذي الصامت!
كما أن الماء هو ثاني أهم غذاء لحياة الإنسان بعد الأوكسجين.فهو:
- يعدل حرارة الجسم.
- ينقل المغذيات مثل الفيتامينات الذائبة في الماء:فيتامين ج ومجموعة فيتامين ب.
- يحمي المفاصل من الكدمات.
- يساعد في الوقاية من الإمساك.
كم نحتاج من الماء؟
تختلف كمية السوائل حسب العمر، الوزن والحركة البدنية. كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم، وكلّما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء.
وبشكل عام يمكن القول أن احتياجات الماء اليومية تتناسب مع كمية الطعام والطاقة المتناولة، وتقدر 1 غرام ماء لكل كيلوكالوري في حالة الكبار، و 1.5 غرام لكل كيلوكالوري في حالة الأطفال الذين تكون احتياجاتهم النسبية للماء أكثر من الكبار.
وتعتبر نصيحة تناول (8) اكواب من الماء يومي، هي نصيحة مقبولة.
كيف نشرب الماء؟
قال النبي الأكرم: “مصوا الماء مصا، ولا تعبوه عبا، فإنه يوجد منه الكباد.” وقال: ” إذا اشتهيتم الماء فاشربوه مصا، ولا تشربوه عبا”.
- لا تترجعه بسرعة، بل تناول جرعات صغيرة منه وابقها في فمك فترة بسيطة لترطب الفم، وتمتزج باللعاب قبل ان تبتلعها.
متى نشرب الماء؟
قال الإمام الرضا: “ومن أراد أن لا تؤذيه معدته، فلا يشرب بين طعامه حتى يفرغ، ومن فعل ذلك (أي شرب أثناء الطعام) رطب بدنه وضعفته معدته، ولم تأخذ العروق قوة الطعام، فإنه يصير في المعدة فجا(أي غير ناضج) إذا صب على الطعام أولا فأولا”.
تنبئنا المعلومات الطبية، انه لا ضرر من شرب الماء مع الطعام شرط أن تكون الكمية قليلة لا تتجاوز القدح مثلاً، ويمكن:
- تناول الماء على معدة خاوية أي بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام.
- تناول الماء قبل ساعة أو ساعة ونصف من تناول الطعام.
وعلى هذا يجب علينا الاكثار من شرب الماء خارج أوقات الطعام وأوقات الهضم، أي في الصباح الباكر حيث تكون المعدة خاوية فارغة، يمتص جدارها مايلقي إليه من الماء، ليجعله في الدم فيغسل الكليتين في أقل من ساعة ويخلص الجسم من سمومه.
نقاط مهمة
- اجعل الماء ضمن خطتك الغذائية.
- إشرب كأس من الماء الفاتر عند الإستيقاظ من النوم صباحا.
- احصل على فترات راحة لشرب الماء خلال النهار بدلا من فترات راحة لشرب القهوة.
- تعوّد على شرب 4 أكواب من الماء في العمل: إثنان في الصباح وإثنان بعد الظهر
- احتفظ بزجاجة ماء معك كلما ركبت السيارة، وأثناء العمل،و في النزهات.
- تعود على شرب الماء بإنتظام وتمتع بصحة ولياقة ونشاط1.
- 1. نقلا عن شبكة مزن الثقافية – 1/4/2012م – 12:13 م
